課程背景：

隨著工作壓力指數(shù)的增高，谷歌、Facebook、通用磨坊等美國1/4的大企業(yè)已經開始關注員工全方位的健康管理，并開設專門的心靈修養(yǎng)課程來幫助員工減壓，提升工作質量;同時， 據美國安泰與杜克大學藥學院合作研究發(fā)現(xiàn)，每周1小時的“靜心與冥想”練習可以降低員工三分之一的壓力水平，進而每年能節(jié)約2000美元的醫(yī)療費用。

我們每個人都渴望擁有一個充滿熱情的生命，在生活、工作和家庭里全然享受自己的才華和與他人的關系;而大多數(shù)人所面對的，卻是排山倒海而來的外在的壓力與內在的空虛，人際之間無止盡的沖突或疏離;于是我們將呼吸與能量縮小至一種“安全”的維生狀態(tài)，避免犯錯與感受，生命因此也失去了激情與活力。

這種能量禁錮展現(xiàn)于：

1.內心對自己對他人喋喋不休地評斷

2.害怕自己表現(xiàn)不好、不敢表達

3.不敢說出自己的需求，不知道自己要什么、為了什么

4.有許多感受無處訴說，覺得不被了解

5.怕不被別人喜歡、不被接受

6.刻板僵化的生活模式，沒有興趣、沒有樂趣

7.很忙、很累，沒有意義感

8.每天無力感、做事身心不一致

對于將大部份的生命能量花在對應、對付和對抗的人來說，我們需要學習重新建構喚醒專屬自己的生命動能，真正將創(chuàng)造力用于生活的熱情和自由。

課程特色：

課程融合傳統(tǒng)哲學智慧、NLP技巧、瑜伽體位法、呼吸法、專注法、食物療法、靜心冥想等理念與工具，剛柔相濟的內容編排，體驗+啟發(fā)式課堂，幫助學員養(yǎng)成一種良好的健康生活方式，身心靈全方位的照顧，讓學員終身受益。

課程收益：

1.養(yǎng)心塑形：靜心養(yǎng)心、讓氣色與體態(tài)更完美

2.健康管理：合理飲食、控制體重

3.放松減壓：學會減壓技巧，多一份輕松

4.增強體質：學會脊柱的護理、強身健體

5.提升能量：打通能量輪，自我快速提升能量

6.開啟智慧：讓我們少一點痛苦、多一點快樂!

授課時間：2天，6小時/天

課程對象：企業(yè)中層員工、骨干員工

課程大綱：

**講：身之健康：

一切智慧始于覺察，打開身體敏銳的情感覺知，真實而親密的建立與自己、與他人的連接!

一、身體放松與健康管理

1.身是心靈的港灣

2.疾病的來源

3.身體放松的技巧練習

4.肩頸護理體式練習

5.脊柱的保養(yǎng)

二、遠離疾病與亞健康的飲食法則

1.藥食同源與吃出健康

2.食物種類與身體關系

3.自然療法的力量

三、科學呼吸方法練習

1.肩式呼吸練習

2.胸式呼吸練習

3.腹式呼吸練習

第二講：心之連接

打開通往內在智慧的大門，探索潛力無窮的潛意識世界，了解自己、了解人生、療愈身心，探索世界，獲取人生成功的鑰匙!

一、潛意識溝通與自我連接體式練習

1.潛意識的溝通練習

2.連接體式練習

二、幸福人生觀

1.輕松哲學

1）愛的覺察

2）做輕松的自己

3）做動力十足的自己

2.滿足哲學

1）讓自己快樂的12條箴言

2）斷舍離的藝術

三、專注力練習

第三講：靈性能量

疏通身體情緒體阻塞壓抑的能量，身體閉鎖的能量中心被打開，心靈深處潛藏的恐懼、憤怒和壓抑被徹底釋放，調整與創(chuàng)造內在的陰陽平衡，讓身體充滿歡快充盈的喜悅能量!

一、心靈唱誦(療愈身心)

二、靜心冥想技巧練習

三、能量體式練習

四、巧借能量法練習

備注：對教室的要求，無需要課桌，少量的椅子，每人配備瑜伽墊